Cara mengatasi sembelit

Cara mengatasi sembelit 

Sembelit merupakan keadaan di mana sesorang mengalami susah buang air besar, biasanya penderita akan mengalami kesulitan sehingga anus terasa sakit karena konsistensi veses yang terlalu keras. Hal ini dapat disebabkan oleh banyak factor, diantaranya yaitu kurangnya asupan cairan dan serat, kebiasaan menunda buang air besar, organ usus yang kurang elastis, kurangnya aktivitas gerak tubuh dan juga dapat terjadi karena efek samping dari obat antidepresan. Mengingat banyak factor yang dapat menjadi penyebab munculnya sembelit, lantas kira-kira bagaimana cara mengatasi sembelit atau susah buang air besar?
Nah, pada kesempatan ini admin akan membagikan info mengenai beberapa cara mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Apabila anda tertarik atau mungkin anda sedang mengalami gangguan pencernaan ini, silahkan simak uraian berikut ini.

Cara Mengatasi Sembelit Atau Susah Buang Air Besar

Air putih
Seperti yang sudah diuraikan di atas bahwa sembelit atau susah buang air besar disebabkan oleh kurangnya asupan cairan sehingga veses mengeras. Oleh karena itu, cara mengatasi sembelit atau susah buang air besar yang paling tepat adalah dengan memenuhi asupan cairan dengan air putih. Disarankan bagi anda yang sedang mengalami gangguan ini, dalam satu hari minum 9-10 gelas air putih.
Buah berserat
Buah berserat yang dapat anda manfaatkan dalam cara mengatasi sembelit atau susah buang air besar yaitu buah pisang dan pepaya. Teksturnya yang lunak, kandungan air yang tinggi dan juga kaya akan serat membuat buah ini sangat bagus untuk membantu memperlancar buang air besar anda.
Olahraga
Selain dengan memenuhi asupan serat dan juga cairan, melakukan gerakan aktif untuk tubuh dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan secara otomatis, sistem pencernaan anda pun akan lancar. Selain itu, dengan aktif melakukan gerakan dapat membantu meningkatkan elastisitas dari organ pencernaan.
Mengkudu
Salah satu bahan alam yang dapat anda manfaatkann dalam cara mengatasi sembelit atau susah buang air besar adalah mengkudu. Bahan ini memang sudah terbukti memiliki banyak khasiat bagi tubuh, khususnya untuk kesehatan. Menurut penelitian menyebutkan bahwa dalam mengkudu mengandung zat morindon yang dapat mengencerkan atau bersifat pencahar.

Sekilas dengan pembahasan di atas semoga dapat menambah wawasan anda berkaitan masalah sembelit dan cara penanggulangannya semoga dapat bermanfaat. terima kasih