10 Berita kesehatan bagi tubuh

 10 BERITA KESEHATAN 

BAGI TUBUH

Di antara rasa lezat yang tidak lepas dari benak kita semua. ada juga beberapa makanan yang bilamana kita mengkonsumsinya terlalu banyak akan menimbulkan penyakit. namun pada kenyataannya semua makanan itu sebenarnya tidak ada yang sehat apabila kita mengkonsumsinya dengan porsi yang berlebihan jadi, aturlah pola makan anda dengan sebaik mungkin . Di antara berita mengenai bahaya makanan berlemak, gaya hidup kurang aktif yang pelan-pelan dapat membunuh kita, selalu ada berita-berita kesehatan yang melegakan. Berikut diantaranya:

1. Cokelat

Dari beberapa studi yang telah membuktikan bahwa cokelat hitam bila dikonsumsi dalam posrsi sedang akan bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah stroke. Namun jangan sesekali memilih atau membeli cokelat secara sembarangan karena cokelat mengandung  lemak dan kalori. Pilihlah produk yang mengandung kokoa 70 %.

2. Alkohol

Banyak orang menganggap hal-hal yang berbau dengan alkohol itu tidak baik selain kandungannya yang berbahaya alkohol juga banyak mengandung zat-zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh jika tercampur dengan makanan. Namun itu semua tidak tepat,Penelitian menyebutkan bahwa alkohol dalam berbagai bentuk punya manfaat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti : artiris rematoid dan kanker payudara.
Kuncinya adalah dikonsumsi dalam jumlah moderat, menurut Mayo Clinic jumlahnya tak lebih dari dua gelas kecil.

3. Olahraga 30 menit lebih baik dari sejam

Apabila dihubung-hubungkan dengan kesibukan pasti hal ini menjadi salah satu dari sekian banyak hal yang jarang dilakukan karena alasan tak punya cukup waktu (Olahraga).  Studi berskala kecil yang dilakukan di Denmark menyebutkan, olahraga moderat sekitar 30 menit setiap hari saja sudah cukup. Dalam riset itu para partisipan rutin olahraga selama 3 bulan.  Efeknya bukan hanya menyehatkan tapi juga bisa menurunkan berat badan dibanding yang berolahraga satu jam setiap hari.

4. Tidur siang

Dari beberapa kebanyakan orang mengabaikan yang namanya tidur siang padahal hal tersebut dapat berpengaruh terhadap aktivitas apa yang akan dilakukan. Kurang tidur juga dapat berpengaruh besar pada daya ingat dan kemampuan belajar. Kabar baiknya, produktivitas para pekerja bisa naik sampai 20 persen jika mereka meluangkan waktu sebentar, kurang dari 30 menit untuk tidur siang.

5. Olahraga bikin pintar

Selain dapat membuat tubuh bugar, menjauhkan penyakit, dan mencegah stres, olarhaga juga berdampak positif bagi otak. Olahraga terbukti dapat membuat kemampuan berpikir dan menyelesaikan masalah meningkat.maka dari itu baik bagi kita untuk terus menggaili Manfaat dari olahraga.

6. Liburan

Dalam rutinitas irama kerja yang semakin hari semakin tinggi seperti sekarang, rasanya cuti berlibur di luar hari raya adalah sebuah kemewahan atau hal paling ditunggu-tunggu. Tetapi para ahli menyatakan bahwa liburan adalah sebuah investasi bagi kesehatan. Tidak hanya mengurangi stres, tapi juga dapat membantu tidur nyenyak dan meningkatkan produktivitas setelah kembali bekerja.

7. Sedikit stres

Diantara rutinitas yang berjalan padat tentunya akan menimbulkan rasa jenuh atau Stres . Stres yang berkepanjangan memang tidak baik, tetapi stres yang bisa dikendalikan sebenarnya kita perlukan untuk meningkatkan daya tahan. Stres akan meningkatkan aliran darah yang akhirnya membantu otak, otot, dan organ-organ tubuh lebih sehat. Pengaruh stres sebenarnya mirip dengan olahraga aerobik.

8. Makanlah lebih sering

Jangan biarkan tubuh kelaparan dalam mencapai berat ideal. Malah faktanya, kita bisa makan lebih sering (asal jenisnya tepat) untuk memiliki tubuh lebih langsing. Cintailah sayuran dan buah karena itu membuat perut terasa kenyang lebih lama, gantilah sumber protein dengan ikan, serta pilih sumber lemak yang baik.Memang kita harus membatasi kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi

9. Menikah itu menyehatkan

Ekspresi kasih sayang seperti ciuman dan pelukan akan menurunkan stres dan melawan depresi. Ada manfaat sehat dari keintiman dan hubungan saling mencintai yang kita miliki dengan pasangan. . Pasangan menikah juga beresiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan depresi, dibanding para lajang.

10. Tertawa bisa menjadi obat

Dalam hal ini yang harus kita perhatikan adalah cara kita tertawa hal apa yang membuat kita tertawa. jika sekiranya hal yang kita tertawai hal yang akan membuat malu orang lain sebaiknya anda tidak melakukan hal tersebut atau mungkin anda tidak sanggup menahannya tertawalah seminimal mungkin dengan suara yang agar tidak menyakiti hati orang lain. Pada kenyataannya tidak ada dokter yang akan menuliskan tertawa dalam resep pasiennya, tetapi pada kenyataannya tertawa terbahak-bahak bisa membakar kalori, melancarkan sirkulasi darah dan detak jantung. Tertawa terpingkal-pingkal juga diketahui menurunkan level gula darah. Jadi, nikmatilah humor karena itu mungkin bikin Anda panjang umur.

Para pembaca berikutlah sajian yang bisa saya share (sampaikan) kepada kalian semua. semoga hal tersebut dapat bermanfaat bagi kalian . Untuk perkembangan informasi kesehatan yang akan datang bisa coba kalian liat lagi pada postingan berikutnya. terima kasih .